一、能增加血管的数量，特别是侧支微血管的增加，能促进血液做更好、更有效的循环。
二、可以软化血管，增加血管的弹性，从而减少因受压力而遭致破坏的危险性。
三、可以使身体的很多肌肉，尤其是大腿肌能够做连续的收缩和放松，促使肌肉中的大量血管也跟着连续收缩和放松，继而增进肌肉与血液循环的运动效率，加强氧的吸收、运送和有效的运用。
四、可以强化心脏的效率，使心脏跳动的频率减低而抽送更多的血液，以便能应付突发的紧急事件。
五、可以增加体力与耐力，解除紧张和压力，使你在应付各种挑战的压力下不易感染疾病。
六、可以减少血液凝结，保持血流顺畅，不使流入心肌的血管受到阻塞，有利于心肌梗塞的预防。
七、可以调节荷尔蒙的分泌，这对循环系统是一种好现象，因为太多的副肾激素会引起对于动脉的诸多不利因素。
八、可以控制体重与降低血压，因为大多数肥胖而有高血压的人，易罹患心脏病和糖尿病。
九、可以让内脏受到气血的滋养，加强新陈代谢，促使全身各个系统的生理机能自然而然地强盛起来，达到身心整体性的健康。
十、沐足是一种解除紧张和忧虑的有效方法。一个人如果心烦意乱或是有什么不能解决的问题，感到忧虑不安，最好是进行沐足，头脑就会清醒起来，情绪就能平静下来，忧烦就可抛到一边，解决的方法也就有可能想得出来。
